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跳舞的美女~~~哦也也
发贴日期：
2008-06-22 [ 0人评论过 ]
这女的是谁或者是哪部影片里截取的请狂PM
撒情况啊，PP居然可以赊帐？？？
每日燃脂黄金宝典
发贴日期：
2008-02-22 [ 1人评论过 ]
谈到燃脂，并不总是在于晨。早上运动固然好，每天的各个时段也自有其用处。如何合理安排、高效利用每一天的时光，轻松获得健美的身材，以下是燃脂行动的一日黄金宝典，它会让你有意想不到的惊喜。即使你错漏了一些细节，也无大碍，明天改正就是了。
[7：00]
从甜美梦乡中醒来，第一件事应该是喝水。每天清晨两杯水，不仅能让你储备足够的水分，还能让你在一定程度上减轻饥饿感。从脱水的状态中解脱出来能让你头脑更清醒，状态更完美。
[7：15]
生命在于运动，接下来要做的事情就是30分钟的晨练，你可以选择器械训练，也可以选择户外运动，这没有什么区别。但关键是晨练时间要在早餐之前，学者研究得出的结论是：餐前锻炼的效果要大大好于餐后锻炼。晨练能让你拥有精力充沛的一天。
[8：00]
一顿营养均衡的早餐十分重要，你的早餐应该含有足够的蛋白质、碳水化合物和纤维素。加了葡萄干的燕麦粥、蛋清较多的煎蛋饼，加上一小杯橙汁就是一顿营养早餐的典型范例。这样的早餐对你控制一天的脂肪是十分重要的，过少的蛋白质摄入会降低血糖标准，导致精神不振、浑浑噩噩。合理的血糖标准不仅能让人神采奕奕，更能减少饥饿感。
如果你有这样的习惯，还可以喝上一杯加脱脂牛奶的过滤咖啡，但千万不要加诸如奶油这样的高脂肪调料。其实，更好的选择是喝上一杯绿茶，绿茶中含有的独特化合物和矿物质对燃脂有着十分重要的作用。从这个意义上讲，无论是咖啡还是绿茶，它的功效都要比水更好。
[10：00]
咖啡时间?不尽然。对于案头工作者来说，活动一下筋骨，补充一点能量是十分重要的。在这个时候，一个苹果、一小块富含蛋白质和纤维素、低热量的小点心对你的身体是十分重要的。它不仅可以让你在午餐前保持适宜的血糖浓度和足够的精力，而且能让你体内新陈代谢的速度加快，从而达到燃脂的目的。要记住，一小杯咖啡是起不到这样的作用的。
[12：30]
走着去吃午餐。一道不加奶油的汤应该是你午餐的开始。据学者研究得知，这样的一道汤能使人在同等饱的条件下摄入最少热量。他们所推荐的一顿标准的午餐食谱是：鸡肉玉米煎饼、豆类食物、蔬菜和低脂奶酪。豆类食物是很好的减肥食品，它能减少饥饿感、降低血液中胆固醇含量，且富含维生素B和多种矿物质。无论从营养角度还是瘦身角度，豆类食物都是极好的选择
[15：00]
喝点下午茶是天经地义的事，但是过多的淀粉摄入只会起到相反的作用。此时，你的选择应该是大约50克左右不含盐分的坚果类食物，这不仅能让身体摄入足够蛋白质和健康脂肪，还能把你从午后的昏昏欲睡中拽出来。
[17：15]
一杯稀释的、富含碳水化合物的运动型饮料是你此刻的最佳选择。
[17：30]
下班之后．直奔健身房。在这里，你可以消耗体内过多热量、加快新陈代谢，更能塑造完美肌肉。时间无需太多，一周3次、一次30至40分钟足矣。
如果你不能坚持完整的系统训练，单纯的力量练习也是可取的。这至少对肌肉群的塑造有百利而无一害。记住，运动时要保证水分的大量摄入。
[19：30]
晚餐时间到了。鱼含有大量高质量的蛋白质，可以很好地改善心脏功能和免疫能力，再加上一些蔬菜色拉、番薯，你的晚餐足矣。
晚餐时候喝上一杯葡萄酒也是个不错的选择，对大多数人来说，这是有益健康的，不过，别忘记酒后喝上一杯水。
晚餐不能吃得太多，这是需要牢记的准则。晚上，你不会有太多消耗能量的机会，所以，有7分饱就足够了。
[22：00]
许多人有睡前进食的习惯，这时可以喝上一杯热的脱脂牛奶或一杯低糖酸奶，牛奶和酸奶中的营养成分有助于睡眠，还可以使体内摄入足够的钙质。
[22：45]
该睡觉了。由于人在睡眠时候，体内的荷尔蒙分泌达到高潮，所以足够的睡眠时间可以加速肌肉生长，此外足够的睡眠时间还有控制体重的功效。
睡梦中，也许你会梦见，你已经拥有了让人羡慕不已的“魔鬼身材”。
[7：00]
从甜美梦乡中醒来，第一件事应该是喝水。每天清晨两杯水，不仅能让你储备足够的水分，还能让你在一定程度上减轻饥饿感。从脱水的状态中解脱出来能让你头脑更清醒，状态更完美。
[7：15]
生命在于运动，接下来要做的事情就是30分钟的晨练，你可以选择器械训练，也可以选择户外运动，这没有什么区别。但关键是晨练时间要在早餐之前，学者研究得出的结论是：餐前锻炼的效果要大大好于餐后锻炼。晨练能让你拥有精力充沛的一天。
[8：00]
一顿营养均衡的早餐十分重要，你的早餐应该含有足够的蛋白质、碳水化合物和纤维素。加了葡萄干的燕麦粥、蛋清较多的煎蛋饼，加上一小杯橙汁就是一顿营养早餐的典型范例。这样的早餐对你控制一天的脂肪是十分重要的，过少的蛋白质摄入会降低血糖标准，导致精神不振、浑浑噩噩。合理的血糖标准不仅能让人神采奕奕，更能减少饥饿感。
如果你有这样的习惯，还可以喝上一杯加脱脂牛奶的过滤咖啡，但千万不要加诸如奶油这样的高脂肪调料。其实，更好的选择是喝上一杯绿茶，绿茶中含有的独特化合物和矿物质对燃脂有着十分重要的作用。从这个意义上讲，无论是咖啡还是绿茶，它的功效都要比水更好。
[10：00]
咖啡时间?不尽然。对于案头工作者来说，活动一下筋骨，补充一点能量是十分重要的。在这个时候，一个苹果、一小块富含蛋白质和纤维素、低热量的小点心对你的身体是十分重要的。它不仅可以让你在午餐前保持适宜的血糖浓度和足够的精力，而且能让你体内新陈代谢的速度加快，从而达到燃脂的目的。要记住，一小杯咖啡是起不到这样的作用的。
[12：30]
走着去吃午餐。一道不加奶油的汤应该是你午餐的开始。据学者研究得知，这样的一道汤能使人在同等饱的条件下摄入最少热量。他们所推荐的一顿标准的午餐食谱是：鸡肉玉米煎饼、豆类食物、蔬菜和低脂奶酪。豆类食物是很好的减肥食品，它能减少饥饿感、降低血液中胆固醇含量，且富含维生素B和多种矿物质。无论从营养角度还是瘦身角度，豆类食物都是极好的选择
[15：00]
喝点下午茶是天经地义的事，但是过多的淀粉摄入只会起到相反的作用。此时，你的选择应该是大约50克左右不含盐分的坚果类食物，这不仅能让身体摄入足够蛋白质和健康脂肪，还能把你从午后的昏昏欲睡中拽出来。
[17：15]
一杯稀释的、富含碳水化合物的运动型饮料是你此刻的最佳选择。
[17：30]
下班之后．直奔健身房。在这里，你可以消耗体内过多热量、加快新陈代谢，更能塑造完美肌肉。时间无需太多，一周3次、一次30至40分钟足矣。
如果你不能坚持完整的系统训练，单纯的力量练习也是可取的。这至少对肌肉群的塑造有百利而无一害。记住，运动时要保证水分的大量摄入。
[19：30]
晚餐时间到了。鱼含有大量高质量的蛋白质，可以很好地改善心脏功能和免疫能力，再加上一些蔬菜色拉、番薯，你的晚餐足矣。
晚餐时候喝上一杯葡萄酒也是个不错的选择，对大多数人来说，这是有益健康的，不过，别忘记酒后喝上一杯水。
晚餐不能吃得太多，这是需要牢记的准则。晚上，你不会有太多消耗能量的机会，所以，有7分饱就足够了。
[22：00]
许多人有睡前进食的习惯，这时可以喝上一杯热的脱脂牛奶或一杯低糖酸奶，牛奶和酸奶中的营养成分有助于睡眠，还可以使体内摄入足够的钙质。
[22：45]
该睡觉了。由于人在睡眠时候，体内的荷尔蒙分泌达到高潮，所以足够的睡眠时间可以加速肌肉生长，此外足够的睡眠时间还有控制体重的功效。
睡梦中，也许你会梦见，你已经拥有了让人羡慕不已的“魔鬼身材”。
土生土长的上海人ZT
发贴日期：
2007-07-29 [ 1人评论过 ]
[热]上海人已具备忍耐高温素质
昨天是上海进入大暑的第三天，最高气温逼近38℃。气象专家告诉记者，每年的7月下旬都是平均气温最高的一个时期，经历过长期考验的上海本地人，已具备忍耐高温的素质，但来自北方的“新上海人”要特别注意防暑降温。
昨天是今年第16个高温日，而近期本市都将处在“副高”控制下，极端气温可能达38-39℃。
“每年的7月下旬一般都是上海全年旬平均气温最高的，而旬平均气温的次高峰出现在8月上旬。”上海气象局首席服务官朱家栋告诉记者，7月里出现这样的持续高温天，在上海已“习以为常”。在2003年，上海甚至出现
过7月19日到8月6日连续19天高温，创造了近50年来最严重的高温纪录。
市城市环境气象中心副主任谈建国表示，该中心从2002年起，每年盛夏都要启动“热浪与健康监测预警系统”。连续数年的调查显示，经过多年的高温锻炼，市民已经拥有强大的抗热忍耐力，而且每到7月下旬就会自动将忍耐力调到最强。在此期间，上海本地人可忍受的平均高温水平达37℃左右。“不同地域的人抗热忍耐力不同，比如长期生活在寒冷地区的人，抗热忍耐力就会稍差些，因此对于来自北方的‘新上海人’而言，这样的日子会格外难熬。”谈建国说，抗热忍耐力的决定因素除了与在一定区域生活时间的长短有关，还与接受高温考验的强度有关。
昨天是上海进入大暑的第三天，最高气温逼近38℃。气象专家告诉记者，每年的7月下旬都是平均气温最高的一个时期，经历过长期考验的上海本地人，已具备忍耐高温的素质，但来自北方的“新上海人”要特别注意防暑降温。
昨天是今年第16个高温日，而近期本市都将处在“副高”控制下，极端气温可能达38-39℃。
“每年的7月下旬一般都是上海全年旬平均气温最高的，而旬平均气温的次高峰出现在8月上旬。”上海气象局首席服务官朱家栋告诉记者，7月里出现这样的持续高温天，在上海已“习以为常”。在2003年，上海甚至出现
过7月19日到8月6日连续19天高温，创造了近50年来最严重的高温纪录。
市城市环境气象中心副主任谈建国表示，该中心从2002年起，每年盛夏都要启动“热浪与健康监测预警系统”。连续数年的调查显示，经过多年的高温锻炼，市民已经拥有强大的抗热忍耐力，而且每到7月下旬就会自动将忍耐力调到最强。在此期间，上海本地人可忍受的平均高温水平达37℃左右。“不同地域的人抗热忍耐力不同，比如长期生活在寒冷地区的人，抗热忍耐力就会稍差些，因此对于来自北方的‘新上海人’而言，这样的日子会格外难熬。”谈建国说，抗热忍耐力的决定因素除了与在一定区域生活时间的长短有关，还与接受高温考验的强度有关。
心灵手巧的MM请看过来~~~~~~~~
发贴日期：
2007-07-23 [ 0人评论过 ]
帮同学的MM做个广告。卖十字绣的，请广大MM照应下
http://shop.paipai.com/4266308?PTAG=10.1.42
http://shop.paipai.com/4266308?PTAG=10.1.42 有哪位TF吃过日本友和料理的？？？
现在88的自助还有伐？ 谁进来 射我1PP啊 注册到现在没动过了
电脑JS帮俺配台电脑吧~~~~~~
发贴日期：
2007-06-28 [ 4人评论过 ]
是MM要用，要便宜稳定为主，INTEL的U
京东的299的纯铝机箱TF买过伐？？？
2手区的牛B机箱！！！！！！！！！
发贴日期：
2007-05-27 [ 0人评论过 ]
1号女嘉宾
ewido 4.0新许可代码谁有啊~~~~~~
原来的被作废了 光棍节来冒个泡
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